Consejos para evitar el malestar durante el embarazo
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Consejos para evitar el malestar durante el embarazo

Durante el embarazo, el malestar afecta a muchas futuras mamás y se presenta de diversas formas: mareos, náuseas, vómitos… Estos síntomas se dan durante la primera mitad del embarazo, aunque las más desafortunadas lo sufren hasta dar a luz.

La alimentación es influyente sobre estos trastornos, por lo que con estas recomendaciones que afectan a la dieta puedes sentirte mucho mejor.

  1. Consume alimentos altos en proteínas y carbohidratos complejos: manzana, apio, galletas saldas, nueces, queso, yogures.
  2. Comidas blandas: gelatina, helado, caldos, gaseosa de jengibre
  3. Es importante beber mucho líquido entre comidas
  4. Se debe empezar a comer antes de sentir demasiada hambre y antes de que empiecen las náuseas.
  5. Comer en pequeñas cantidades y con frecuencia para mantener el nivel de azúcar en la sangre y no llenarse mucho comiendo.

Junto con las cosas de las que debes hacerte amiga, también hay algunas de las que te debes despedir durante el embarazo si quieres sufrir lo menos posible los malestares en este periodo. Algunos de estos anti-embarazo son:

  1. Evitar los alimentos con mucha grasa, ya que su digestión es más pesada y aumentan el malestar.
  2. Evitar los espacios con mala ventilación, ya que fomentan la proliferación de olores que pueden provocarte náuseas.
  3. Apoyarse con complementos vitamínicos pero por la mañana, puesto que por la mañana pueden irritar el estómago.
  4. Evita fumar por sus numerosas contraindicaciones durante el embarazo.

Otros consejos que puedes seguir son: dormir mucho para evitar el estrés, comer galletas saldas cuando sientas náuseas, ventilar todos los espacios en los que te encuentres y apoyarse con vitaminas (por la noche). Asimismo, no olvides consultar siempre a tu médico, que es quien mejor te aconsejará en estos casos.

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4 Comentarios

  1. ingrid arcieniegas dijo...

    hola soy una chika de 22 años. hace 15 dias me entere de q estaba embarazada y desde entonces me siento mal todos los dias y todo el dia ,siento malestar ,nauseas y un hambre orrible y mantengo comiendo pero la verdad no me calma y me da desespero, he tratado de comer galletas saladas pero me dan nauses no me apetece…me dicen q hasta los tres meses se me va a quitar,y apenas llevo un mes de embarazo ….solo espero q pase el tiempo rapido por q esto esta orrible ……..gracias por sus consejos …chaoooooo

  2. paulina dijo...

    HOLA MI NOMBRE ES PAULINA, TENGO 5 SEMANAS LLEVANDO MI EMBARAZO, TODO ESTABA BEN, SOLO TENIA HAMBRE SUEÑO, PERO AHORA, ME DUELE COMO SI ME VA A VENIR LA REGLA ES COMO SI LA TOVIERA UNA HERIDA EN LA PANCITA, SIENTO ESE DOLOR NO SE SI ES QUE ESTA FUNCIONANDO BIEN O ES QUE ESTA MAL PORFAVOR QUIERA UN CONSEJO,,AUN NO HE IDO AL MEDICO HASTA POSIBLMENTE MAÑANA.. GRACIAS..

  3. yeibelis dijo...

    Hola me llamo yeibelis stoy embarazada el 28de diciembre me entere que esto embarazada todavia no eh ido al medico por razones q no han abierto pero tngo un malestar muy mal bomito de kda ah rato siento un ardor muy fuerte en mi baarriga necesito que me ayuden me den un consejo gracias